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流行病调查显示,在中国,每五个儿童中,就有一个患有睡眠障碍 。不久前的全国两会上,全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案,号召社会各届从学术研究、科学普及、家长教育等方面,共同关心婴幼儿睡眠。究竟睡眠对于宝宝来说有多重要?怎样才能提高宝宝的睡眠质量?请听专家们支招———
新生儿一天最少要睡16小时
“儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌的。”中国儿童睡眠儿童医学奠基人刘玺诚教授指出,睡不好觉,除了影响生长外,也会影响儿童白天的学习、互动,这就影响了行为、智力、认知等诸多方面的发育。
“越来越多的数据表明,婴儿早期的睡眠问题相当普遍了,像夜惊、入睡困难、睡眠不安这些问题困扰大概20-50%的家庭。”中国疾病预防控制中心 、妇幼保健中心专家黄小娜通过调查发现,婴幼儿早期是儿童生长发育,睡眠模式的发展的关键期,“门诊中,我们就发现,很多年轻父母对儿童睡眠的状态,什么是正常睡眠,什么是异常睡眠,如何去识别浅睡眠阶段和深睡眠阶段,每个年龄段的孩子应该睡多长时间,怎样培养孩子的睡眠习惯,这些问题都还没有很清晰的概念”。
究竟宝宝要睡多久才适合?北京协和医院儿科主任鲍秀兰 表示,孩子的主要的任务是睡眠,特别是刚生下来的孩子,一般要睡16-18小时,甚至20小时。早产儿的睡眠时间 更长,通过睡眠保存能量,维持内环境稳定,从而维持生命。
宝宝睡觉与家长行为有关
婴儿一些常见的睡眠问题,像入睡困难、夜醒,实际上跟父母一些不良的行为习惯密切相关。“在新生儿期 过了以后,8-12周的时候,是培养孩子的睡眠习惯最好的时期。这个时候溺爱他,就会形成不好的习惯,孩子一哭就抱着,时间长了,就形成‘不抱不睡’的毛病。”刘玺诚说。
如何让宝宝睡得更好?给孩子一个良好的睡眠环境,关键在宝宝1岁之后。黄小娜介绍,睡眠时间就会慢慢缩短,分为浅睡和深睡。浅睡是正常现象,这个时候家长切忌打扰他美梦,也不需过多的护理。
好的睡眠习惯是后天养成。“有的不抱、不哄、不含着奶嘴就睡不着,习惯成瘾后,就很难改。”鲍秀兰说。中华预防医学会 儿童保健专业学会北京分会委员刘越璋也认为,家长行为对宝宝睡眠质量起到关键作用。有些家长见孩子哭闹就会马上去哄、去抱,这会造成恶性循环,渐渐地就会演变成抱不行,拍不行,然后掂,然后再走,孩子很疲劳以后入睡了,家长认为我这个招还可以,以后老用,老用以后,就形成不抱不睡,不拍不睡,家长着急了。实际上家长这种过多的干预把孩子正常规律打断了,令孩子养成了一个坏习惯。“小孩子睡眠是一个很自然的规律,把它打乱了,孩子有一个不安全的感觉,他就会哭得更厉害”。
(责任编辑:张蔚蔚)
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