矮小的个子,相信对人的自信心会是一个沉重的打击,如果能够长得高一点儿的话,肯定就变得更为完美了,那么怎样快速长高呢?对于这个问题,其实长高的科学方法并不少,比如从饮食上进行调理,在运动上加强等。对于还处于生长阶段的青少年男女来说,要想长得更高一点儿可以通过以下几个长高的方法来实现。
第一个方法是经常爬楼梯,每天坚持上下楼爬楼梯,这个方法有助于骨骼生长。我想让爬楼梯的效果更好,可以单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,当一只脚累了之后,就更换另一只脚,长期坚持就能够看到长高的效果了。
第二,对男孩子来说,可经常做俯卧撑,而对女孩子来说,做仰卧起坐,这都是两个很好的拉伸运动,可在每天早晨或者是晚上临睡之前做这两个动作。
第三,从饮食上,青少年男女平时可多吃一些鱼,这有利于钙的吸收,在做鱼的时候,可以搭配上海带和豆腐,能够促进骨骼的成长,最好是一周吃一次。每天晚上临睡之前喝点牛奶,也有助于钙的吸收,有助于长高。
第四,适当的补充钙片,这个方法能够促进骨骼的生长,但是在服用钙片之前,最好是请专业的医生帮忙测定是否需要补钙,需要补多大的量,不能盲目进补,补得过多了反而会阻碍身高的生长。
第五,要每天保证充足的睡眠,每天晚上10点之前入睡,早晨七点之前起床,养成早睡早起的好习惯,也是长高的一个小妙招儿。
要想快速长高,上面介绍的这五个方面的科学方法,是可以在日常生活中多去尝试一些的,通过适当的运动,合理的饮食,还有充足的睡眠,不仅能够保证身体营养所需,提高抵抗力,而且还有助于身高的长高,做家长的,在孩子生长的关键时期,要注意督促孩子养成这些良好的习惯。
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一、科学育儿要注意什么一、父母须知的育儿误区每个做父母的总希望养育好自己的宝宝,他们想方设法学习最适合自己小孩的育儿经验,但我们说科学的育儿方法应该学,可是道听途说的育儿误区却万万不能陷入,下面几种民间的育儿经验值得注意,不能盲目效仿。
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