一对老人的晚年养生小技巧

　　老年人，在中国占据了将近14%的比例，随着中国社会化的进程，老年人的比重将不断增加，由此带来的老年人问题也越来越多，涉及到老年人养老、老年人医疗保健、老年人精神健康等诸多方面，值得广大群众的关注。目前，老年人养生是个火热的话题，下面，我们将围绕老年人养生给大家分享一些小技巧。

　　首先，老年人养生要注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得早。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的刺激性太大。

　　其次，老年人要注意养成良好的作息习惯。很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

　　其次，老年人进食宜清淡为主，少油少盐。老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、刺激性的药物最好不要食用。

　　最后，起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。

　　老年人的身体健康对于家庭来说极其重要，除了以上的小窍门外，老年人应多注意一些简单的户外活动，动动手动动脚，锻炼锻炼身体，对老年人的养生、防老起着不可多得的作用，另外，老年人可以组织一些老年活动，例如做手工、打麻将、跳跳广场舞等，对于老年人的养生保健也是极好的。当然，老年人养生还有很多小窍门，大家有知道的也可以多多分享，保护老年人的健康，社会也会更蓬勃的发展。