孕期营养如何补看贾静雯的晚餐

贾静雯住院安胎 修杰楷亲手烹制营养餐

　　贾静雯之前大方承认与修杰楷相恋，之后又公布怀有女宝，安心待产中，幸福之情满溢。近日，有消息称贾静雯住院安胎，修杰楷亲手烹制营养晚餐给孕妈，大秀恩爱。

　　修杰楷与女星贾静雯大方认爱，并公布已怀有女宝宝喜讯受到各方祝福，即将在今年9月将迎接爱女“咘咘”出生。26日修杰楷在脸书晒出一桌佳肴，有红萝卜炒蛋、清炒娃娃菜、香煎牛排、乾煎海鱼、香煎骰子牛、糙米饭、蔬菜鸡汤，并连说三次“咘咘妈咪晚餐很重要”，不过发文的亮点在于照片上方，身穿医院服的身影，引发网友质疑是否为贾静雯住院。

　　对此贾静雯经纪人表示，因为咘咘可能迫不及待想跟大家见面，所以想让她乖乖听话，跟她好好沟通中。目前先检查观察而已，若没问题就不用住院。

　　修杰楷发文不久，贾静雯随即在脸书报平安，“最近听到最多的一句话～你好幸福喔！我笑了？幸福到底是怎么来的？是用点滴生活堆积出来的！我不知道这点滴的幸福会跟着我多久，我只能努力品尝眼前的感动。谢谢爸比亲手做的营养晚餐，别担心！我正在好好静养安胎中～吃饱睡好养大咘咘中”，并附上一张享受爱人亲手做的晚餐照，幸福之情不言可喻。

　　贾静雯的预产期在9月，就快要迎接宝宝的到来了，在这孕晚期中，一定要注意方方面面的事项，尤其是在饮食方面，下面我们就一起来看看怀孕晚期饮食究竟要注意哪些。

看孕晚期准妈妈的营养需求

　　妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。

　　在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。