速成小腰女的瘦腰瑜伽方法
BY：Paula 2024-07-25 02:14:36 1822 ℃
大家都知道，腰部是最容易长脂肪的地方，特别对一些办公室女性来说，游泳圈可能她们多多少少都会有点，瘦腰就是她们工作后经常烦恼的事，下面我们专家就来帮助大家介绍给大家一个瘦腰的瑜伽方法，希望对大家有所帮助!
瘦腰瑜伽步骤一：
卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
瘦腰瑜伽步骤二：
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。>>>推荐阅读：2大瑜伽瘦腰方法让您轻松享受
瘦腰瑜伽步骤三：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
瘦腰瑜伽步骤四：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。>>>推荐阅读：像拧毛巾一样拧腰就能瘦
瘦腰瑜伽步骤五：
俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。
以上就是给大家介绍瘦腰瑜伽的方法，您看明白了吗?以上介绍的瘦腰瑜伽动作一定要持之以恒，这样才会达到瘦腰的效果，快速拥有小蛮腰的!
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瘦腰的瑜伽动作,瑜伽瘦腰运动
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