产后这样做，下奶快，恢复快

1.不想乳房胀得像石头一样硬，就早点开奶

越早开奶，乳房胀痛就越不明显;开奶太迟，乳汁就会积聚在乳房里，宝宝吸不出来，就会产生乳汁淤积。

我经常碰到一些新妈妈，因为开奶太迟，导致乳房胀得跟石头一样硬，被折磨了一星期，痛不欲生，说是比生孩子痛苦100倍，出现了产后抑郁症，站在窗户上要跳下去，多亏她老公发现得早。我的治疗方法是轻揉乳头，将乳腺管通开，然后把奶疏通出去，乳房疼痛减轻了，心情随之就好了。

2.产后30分钟是喂奶的黄金时间

所有的妈妈都要记住，产后要早吸吮!分娩后30分钟，就让宝宝吸吮30分钟以上。看到刚刚顺产出来的宝宝，睡得美美的，你不要不忍心打扰他，没有乳汁也要宝宝吸。这样做，有利于早分泌、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。而且，母乳中的有益菌和抗体对宝宝肠道菌群及免疫系统的建立起着不可估量的作用。

还有，宝宝此时的吸吮欲望很强烈，妈妈的乳头也还没有发胀，宝宝吸吮较容易，能很快学会吃奶。

3.一定要让宝宝勤吸、多吸

乳汁不是攒出来的，是吸出来的。新妈妈们孕期已经储备了足够的能量。此时，真正让乳汁充盈起来的，主要来自宝宝嘴巴的吸吮和妈妈水分的摄入。

宝宝的吸吮会刺激妈妈的乳头神经，将信息传送到脑下垂体，促进妈妈泌乳素的分泌，引起泌乳反射，乳汁就下来了!

乳汁越是少，就越是要尽可能多次地让宝宝吸吮。宝宝的吸吮力量大，正好可借助宝宝嘴巴来按摩乳晕。产妇的泌乳高峰期一般为产后48~72小时，早与宝宝接触，增加吸吮次数，使垂体泌乳激素呈脉冲式释放，从而促进乳汁的产生;吸吮还使得垂体释放催产素，乳腺泡周围肌上皮细胞收缩喷出乳汁。妈妈应该每2～3小时喂宝宝1次，喂得越多，乳汁分泌得就越多。

有的妈妈爱攒奶，4、5个小时攒起来的不够吃，就5、6个小时，再不够，就攒7、8个小时。亲爱的妈妈们，这样攒下去，慢慢你就可以自然断奶了。

其实，妈妈们完全没必要担心宝宝不够吃而攒奶。宝宝的吸吮很智能，他们会根据自己的需求来帮妈妈们调节泌乳量。总之，新妈妈们记住：喂得越多，乳汁分泌得就越多。