产后下奶喝什么汤？产后催乳食谱

产后下奶汤：花生猪手汤

　　食谱原料：

　　猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

　　制作方法：

　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。

　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。

　　6、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。

　　适合人群：

　　产妇

　　健康提示：

　　猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

　孕妇下奶汤：鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼两条(约500克)，豆腐250克，黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。

　　做法：

　　1、豆腐切成片，用盐、沸水煮5分钟后，捞出淋干待用。

　　2、鲫鱼去鳞，再去除内脏，将黄酒、盐抹在鲫鱼上，渍5—10分钟。

　　3、锅放在火上，加入花生油，将葱、姜爆香，将鲫鱼在锅中煎黄，加入适量水，用小火煮约50分钟，放入豆腐片，再放少许香油，即可食用。

　　功效提示： 对产妇补气养血，促进乳汁分泌。

孕妇下奶汤：乌鸡白凤菇汤

　　材 料：乌鸡一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

　　做 法：

　　1、将乌鸡洗净待用。

　　2、将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。

　　功效提示：产妇食用此汤生精养血，增乳的功效极佳。

　　新妈咪想要产后下奶，除了多喝下奶汤催乳之外，还要注意早与宝宝肌肤接触，早些开奶，早让宝宝吸允。并在产后24小时之内按摩刺激乳房，保证充足的休息和睡眠。另外，新妈咪喝催乳汤一定要注意喝的时间，一般在产后3天开始比较好。