帮助孩子养成锻炼的好习惯

一天，宁宁回家对妈妈说：“我不想上学了，我在学校里一个朋友都没有，下课时同学们都在玩，我什么也不会，就自己一个人在操场外面走一走。”

妈妈对他说：“你也可以和同学们一起玩嘛。”

宁宁说：“我什么都不会，怎么和同学们玩。同学们下课都在玩篮球、乒乓球，他们都嫌我打得不好。”

宁宁从小到大妈妈只关心他的学习，从来没有让他到外面同小朋友们玩过球。现在孩子长大了，自尊心很强，球打得不好，当然不好意思和同学们一起玩了。

妈妈知道了孩子性格越来越内向的原因，她首先到体育馆给孩子报了乒乓球班。每天宁宁放学后，先去学一个小时的乒乓球，再回家写作业，这样经过半个月的培训后，宁宁掌握了乒乓球的基本要领，每个周末妈妈还要找人陪宁宁再练两个小时的球。经过一个多月的练习，宁宁对自己的球技有了很大的信心，每天上学书包里也多了两样东西：乒乓球和球拍。

从此以后，宁宁放学回来经常高兴地对妈妈说：“我今天放学又和同学打了一会乒乓球，同学们都说我的球技进步很快，好多人都是我手下败将。”宁宁下课后不再一个人在操场上散步，好朋友也越来越多，妈妈还计划着等宁宁放暑假时再给他报一个篮球班，让孩子也能和同学们玩在一起，充分享受集体活动的快乐。

“生命在于运动”是一句已经很古老的话了，我们可以仿造出“健康在于运动”“青春在于运动”“美丽在于运动”等口号，只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态，它也能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩，带给人许许多多生命里最重要的体验。

锻炼身体的好处我们说都说不完，然而，由于应试教育导致学生课业负担过重，课余活动时间过少，结果就出现了学生的学习成绩上去了，眼镜也戴上了，大学通知书拿到了，身体却垮了的现象。“望子成龙”是每个家长的期望，我想，每个家长都不希望自己的孩子是个病猫吧。为了能应对走入社会后激烈的竞争压力，在少年时期打下一个好的身体基础至关重要。当孩子还小时，为他的成长提供良好的条件和营养是必要的，但帮助孩子养成锻炼身体的习惯，强其筋骨，健其体魄则更为现实。

家长要想让孩子养成锻炼身体的习惯，首先要弄清楚孩子为什么不爱锻炼身体的原因。一般说来，孩子不爱锻炼身体，有以下几种原因：孩子的意志力薄弱，不能持之以恒；家长的坏习惯影响了孩子；孩子们的锻炼兴趣不能实现。

了解了孩子不爱锻炼的原因，便于我们对症下药。想要孩子天天锻炼身体，我们给父母们的建议是：

第一，给孩子创造运动的条件。

要创造条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，以增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力，增强孩子的体质。

第二，要从小培养孩子锻炼身体的兴趣。

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，在这点上，我们希望家长能够意识到“兴趣是最好的老师”。孩子对身体锻炼的爱好可以让许多家长省心。作为家长，不妨观察一下孩子对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后不动声色地提供一些条件和加以引导，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。

第三，让孩子养成爱好锻炼的生活方式。

培养孩子早起锻炼身体的习惯。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以养成。

第四，坚持正确的锻炼法则。

身体是本钱，有健康的身体是一生当中工作和学习的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事业的基础。健康是从良好的生活习惯开始的。生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。

第五，视孩子的具体情况选择运动方式。

孩子有些胆小，做事怕风险，容易害羞。你可以建议孩子选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活动。这些活动能帮助孩子克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。

孩子经常犹豫不决、优柔寡断。你可以经常带孩子参加一些乒乓球、羽毛球、网球、跳远等体育活动。这些项目的活动对锻炼人的果断性具有很大帮助。

孩子的自信心不够强。你可以带孩子参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。这些体育活动比较容易出成绩，坚持锻炼一个时期以后，你会发现，孩子变得越来越自信。

孩子心理素质差，做事易紧张。你可以多带孩子参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。

孩子好逞强，自负。你可以选择一些难度较大、动作较复杂的跳水、体操、长跑等项目进行锻炼，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“人外有人”的道理。

第六，不能溺爱，让孩子持之以恒。

家长在对待那些有浓厚兴趣但意志力不够坚强的孩子时，应多鼓励，制订锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固强化孩子的兴趣。甚至可以采用一些惩罚的措施，从而纠正孩子不爱锻炼的坏习惯。