怎么样使记忆力好起来？

识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。下面，大家一起来看看吧。

记忆力的记忆

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

(一)在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合。

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。

怎么样使记忆力好起来

一、唤醒身体

闭上眼睛吃饭。

用手指分辨硬币。

戴上耳机上下楼梯。

捏住鼻子喝咖啡。

放开嗓子大声朗读。

闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

到餐馆点没吃过的菜。

把自己的钱花掉。

专门绕远路。

用左手端茶杯。

听不同类型的歌曲。

一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

去陌生的地方散步。

判断自己是右脑型还是左脑型。

用直觉作决断。

四、补充脑营养

甜食让你变聪明。

吃早餐能活化大脑。

多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

每天快走20分钟。

多做“手指操”。

尝试全新的运动。

六、改善脑活性 激发灵感

记住每次成功的感觉

对自己说“肯定能行”

写100自己喜欢的东西

变换视角看问题

一想到就说出来

让脑偶尔无聊一下

看从来不看的电视节目

亲身体验是脑最宝贵的财富

做个倾听者十分科学。

记忆力的持续时间

对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不� ��重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

决定记忆力水平的要素

●记忆速度的快慢

●记忆内容在重现时正确与否

●在记忆内容中提取所需要信息的速度

●记忆保持时间的长短

记忆内容的正确性是记忆力好坏的最重要标志，迅速从记忆中提取信息的能力是个人才智的展现。因此，造就聪慧宝贝，爸爸妈妈不可忽视记忆力的锻炼。记忆力是人类智力的重要组成部分，对宝贝将来的发展无疑将产生非同寻常的影响。不过，记忆力好坏虽然与遗传有着一定的关系，但并不完全取决于遗传因素。只要训练得当，宝贝的记忆力通过后天努力依旧可以得到大幅度的提升。

宝宝记忆力特征

宝贝的大脑就像一架照相机，可以不假思索就拍摄下周围的一切。即便对所要记忆的内容根本不理解，但在成人的反复教导下，仍然能够将很多东西保留在他的记忆深处。

1.以无意记忆为主，形象记忆占主导地位

6岁前的宝贝对鲜明、生动、有趣的事物非常感兴趣，重复多次后，往往能够不费力地记住相关事物。像“幼儿园”、“汽车”、“飞机”、“火车”等都是具体形象的概念，宝贝对这些具体形象记忆深刻，但要将这些具体形象与它的概念联系起来，还需要一个反复强化的过程。

2.以机械记忆为主，不善于理解记忆

宝贝的大脑就像一架照相机，可以不假思索就拍摄下周围的一切。即便对所要记忆的内容根本不理解，但在成人的反复教导下，仍然能够将很多东西保留在他的记忆深处。比如，宝贝不理解唐诗、英语单词等，但仍能背诵很多唐诗、英语单词。机械记忆有利于帮助宝贝掌握更多的知识，在此基础上学会理解记忆。

3.记忆活动容易受情境或情绪影响

宝贝自我控制能力比较差，记忆活动很容易受情绪的影响而出现差异。宝贝心情愉快，记忆效果良好;心情沮丧，则有可能什么都记不住。一些伴随动作或能给宝贝较强情绪体验的内容可以强化宝贝的记忆，使宝贝记忆的效果更好。

4.记忆精确性差且很容易遗忘

宝贝的记忆特点是很容易遗忘，尤其3岁前的 宝贝，因此一般人记不住3岁以前的事情，心理学称之为“人类幼年健忘”。

这个年龄段的宝贝回忆的精确性较差，宝贝的回忆往往是片段的、不完整的，常常会出现丢失细节、颠倒时空或者将人物事件与时空随意组合等情况。

5.记忆内容在头脑中保留时间较短

当宝贝见过的事物不在眼前时，1岁以内的宝贝根本回忆不起来;2岁左右的宝贝可以回忆几天以前的事;3岁左右的宝贝可以回忆几个星期以前的事。比如爸爸在外学习1年后回到家中，小宝贝可能就不要爸爸抱，因为他已经忘记了爸爸的模样，把爸爸当成了陌生人。

6.记忆带有很大的随意性

3岁以内的宝贝记忆没有目的性，凡是他感兴趣的、印象鲜明的事物他都能记住。因此，父母如果不记得把某个东西放在什么地方了，如果宝贝曾经看到父母拿到这个东西并且放在某个位置，他的记忆深处还会保留当时的情景，于是，宝贝很可能十分轻易就能帮着找到。