7天瘦一圈的饮食习惯方法大放送
BY：Anne 2024-07-19 19:27:26 317 ℃
很多姑娘都希望吃很多好吃的东西，尤其是吃货，如果每天都能吃好吃的，就会觉得好幸福。可是这个时候想要减肥的mm们在吃的时候还要担心自己的体重，太不痛快了。难道美丽和美食真的不能兼得？当然不是。方法
吃饭的时候要专心：吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上。如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。
三餐定时但不用定量：三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。
限制自己的选择：太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此我们应该要限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
多吃水果：一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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