每一个宝宝出生之后,爸爸妈妈都会对他照顾的十分到位,可能就会带孩子去专业的护理中心游泳。因为这不仅仅可以促进宝宝的身体生长发育,也能够提高智力和协调能力等。但是在游泳过程中游泳水以及其他方面都有一定的注意事项,家长们可以通过阅读下面文章来了解。
1、拍手拍腿——通血脉:两脚自然站立,先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次,并数数呼吸,1—10吸气,11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩关节后弯腰,双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次,同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂——松肩关节:两脚分开平肩站立,两只手臂向左右伸直,自前往后转圈,同时数数呼吸,1—10吸气,11—20呼气,共180圈。
3、下蹲弯腰——练腰腹:两脚平肩站立,两手向前平胸伸直,下蹲站起,数数呼吸,下蹲吸气,站起呼气,共50次;之后双手转为向左右平伸,再下蹲站起,数数呼吸,方法如前,也做50次,站起时上身稍微后倾顶腹,绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯,下弯时两手向下伸直,指尖尽量贴近脚面或地面,同时数数呼吸,向下吸气,往上呼气,共100次。
1、新生儿游泳时的水温一定要满足要求:水温要求在38~40摄氏度之间(夏秋季:33至35度,冬春季:38度左右)。室温也应保持在24~28摄氏度之间(夏季:22至24度,冬季:26至28度)。
2、新生儿游泳池放水的深度视宝宝的身高而定,以宝宝进入泳缸后处于悬浮状态,脚部不触及泳缸底部为宜。温度控制要均匀,一般先放入冷水,后加入热水,并且搅匀,使水池上下的水温保持一致为宜。还有在每次游泳结束之后游泳水都要放掉,最好做到每次更换,以免会因细菌滋生而发生感染,特别是对于公共游泳场所,一定要保证干净卫生。
3、新生儿套好颈圈后,检查保险扣是否扣牢,要逐渐且缓慢入水,动作要轻柔,避免新生儿情绪紧张,下水后,让新生儿自由游动,注意观察新生儿的面色及肤色变化,以确保新生儿的舒适程度。游泳时,严防新生儿口鼻呛水及耳朵进水。游泳完毕时,立即用毛巾将其全身檫干,注意其头面部尤其眼、耳、鼻、脐等部位的处理。
放松小腿:俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。
放松大腿内侧:保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低,保持10秒 , 放松,重复3次 。
放松大腿后部:仰卧,抬起一条腿,尽力拉向胸部,保持另一条腿伸直并贴近地面,上半身尽量平躺,保持10秒,再放松,重复3次,并换腿 。
放松肩部:双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟 。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松,用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部,向对侧缓慢拉动,以手臂舒适为度,保持15秒 。
游泳前不热身易遭“游泳肩”。在游泳时,上臂旋转外展但又受到水的阻力,对肩部的压力很大,无论哪种泳姿,游泳的时间过长或游泳的姿势与方法不正确,都会让肩袖处于过度运动状态。这不仅仅是游泳初学者的“专利”,一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率,也同样会出现“游泳肩”。
如果游泳后出现痛楚,且肩关节活动范围减小,或上举无力,甚至手臂不能抬得过高,就要小心可能是肩袖组织已经发炎。若适当休息后症状没有缓解,最好求助医生。
1、壁球。
这种减肥瘦身的方法的壁球有球速快,球路变化莫测等特点,充满趣味与挑战,所以即使一个人玩也不会觉得无聊。也因为壁球的这些特点,它能短期内锻炼到人的心肺功能、爆发力、协调能力、注意力和判断力等方面,使身心同时得到锻炼。
壁球也属于高效减肥瘦身运动,因为打半个小时的壁球能消耗大概517卡路里的热量,这比篮球、攀岩等传统运动所消耗的热量要高,能在短期达到减肥效果同时。
2、游泳。
因为水的阻力远大于空气的阻力,所以在水中运动会更加费力,自然也消耗更多的热量。而且在游泳时,人的新陈代谢会加快,半个小时能消耗大概1100千焦的热量,所以游泳时非常高效的减肥瘦身运动。
下面小编就来给大家介绍一下新生儿游泳的好处到底有哪些,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。从上面的介绍我们可以看出新生儿游泳的好处是非常多的,但是大家也应该要注意安全的知识,只有了解了这些方面的知识,才能够让新生儿在游泳的时候变得更加的快乐,也可以让身体变得更加的健康,今天小编就给大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。
新生儿游泳不仅能促进宝宝的健康成长,更能增加家人与宝宝的亲情交流,可以说新生儿游泳具有积极的意义和非常的价值。新生儿游泳是延续母亲子宫内羊水生活环境有利于新生儿婴儿心理的发展。
2、有新生儿并发症,或需要特殊治疗的婴儿。6、注射防疫针不到24小时的小婴儿不适宜游泳,24小时后方可洗澡或游泳。
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