两个月减30斤美眉的减肥心得计划

下面我们来介绍一位美眉的减肥心得。她曾经最高的体重达到了145斤，那是高考过后，过度纵容的结果导致的，然后经过两个月的刻苦努力，她从145斤变回了108斤，所以今天我们来分享一下她的减肥心得，这可是成功的案例啊，大家不妨学习一下。

两个月减30斤美眉的减肥心得介绍：

1、绝对不要轻易相信什么节食法。我尝试了一个星期每天只吃苹果和香蕉，吃到最后看到都会有种想吐的感觉。效果的确是有，小肚腩瘦了点，可是每天胃都饿的难受，有时还会反胃，坚持了一个星期后，一吃饭又忘了减肥的顾及。节食很难坚持，一旦坚持不了吃了东西，反弹的效果比节食的效果还要明显。

2、运动是必不可少的，尤其推荐大家做瑜伽。让跑步或者做仰卧体坐，效果的确有效果，但对于一些懒人来说太累了。而我自己后来选择做瑜伽，每天花上20分钟，做些简单的呼吸动作，不是很累但消耗的卡路里很多。坚持做了一个多月，小肚腩消失了，体重也减轻了，值得推荐。

3.不要给自己造成太大的压力，适当的自我激励。不要把减肥当成一项工作，而最好把它当作一个兴趣。每天早上起床对自己说一句：我要美丽！我要美丽！女人把美丽当作一种兴趣，绝对可以有更好的效果。一旦瘦下来也绝对不能偷乐，平常心对待，才能坚持。

4.给大家推荐几个运动的小动作，每天花个5分钟轻轻松松瘦局部。

爬楼梯：最好2阶2阶的爬，对于腿部肌肉和塑造腿型的效果很不错。

踮脚跟：上课或上班时，轮流踮脚跟，对于腿部很好。

看完之后我们相信，只要坚持，每个爱美的女人和女孩，都可以拥有你想拥有的美丽身材。贵在坚持，只要坚持，你也可以像这位胖妹妹一样。想要减肥不是梦，就看你是否坚持。