办公课间操 放松全身越忙越精神
BY：Wendy 2024-07-19 23:37:14 455 ℃
站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。
双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。
挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。
双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。重复多次。
双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。
挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。
站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。
办公课间操 放松全身越忙越精神
双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。
办公室按摩操,放松身体的按摩手法
根据科学研究指出，长期伏案工作的上班族，在工作了七年到八年之后就十分容易出现一些颈椎方面的疾病。由于人们的工作压力变得越来越大，在工作的时候几乎没有时间休息，还有很多人整天都需要面对手机和电脑工作，长期以往对人们的健康是有很大危害的。
分享办公室减肥操 让你轻松瘦全身
许多女生天天上班都是坐在办公室里，一坐就是8个小时，痛苦的是感觉自己的PP变扁、肚肚变圆、腿也跟着变粗，有没有在办公室就可以瘦下来的方法呢?下面为大家分享办公室减肥操，简单几个动作就能让你轻松瘦全身!双手扶着椅子，右腿往正后方、斜后方、侧边抬高，同时身体保持挺直，将大腿肌群充份延展至有紧缩的感觉。每一个方向各抬20~30下，左右脚交替。此动作能有效紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不扁塌。双脚和双手稍微使力，抬高臀部约10秒后坐下为一回。可改善下肢血液循环，预防水肿。
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