7个原则让宝宝健康吃零食

BY：Eliza 2024-07-18 15:35:10 1377 ℃

小孩子一刻也闲不住，总是喜欢跑来跑去，蹦蹦跳跳的玩耍，所以宝宝体力消耗大，容易感觉饥饿，因此，妈妈们应该在两餐之间给宝宝吃一些零食，那么怎样才能正确的给宝宝吃零食呢？一定要注意以下7个原则。

1. 时间

注意给宝宝吃零食的时间最好在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。

妈妈们在给宝宝选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高盐、高糖的零食，如蜜饯、薯条、肉干等。

给孩子吃零食时一定要控制数量，不能超过正餐，如果孩子表示不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐，否则影响正餐的食欲容易养成不良的饮食习惯。

孩子一天吃零食的次数应不超过3次，否则到了正餐时间，孩子就不会有饥饿感，而不吃正餐难免会影响营养的摄入，也不利于养成良好的作息时间。

注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能摄入过多，在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。

家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。

在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。

妈妈们在给宝宝吃零食时一定要注意以上的7个原则，首先是要选择健康的零食，像油炸类的食物不建议给宝宝食用，然后一定要记得给宝宝洗干净小手，避免将细菌吃下去造成腹泻等消化道疾病，还有零食不要吃的太多，以免影响正餐。

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