实用减压五个妙招 仰望天花板倒数六十秒
BY：Pascall 2024-07-30 20:29:31 4027 ℃
无论是在职场，还是在家中，压力可能无时不在。如何缓解压力，成为越来越多的人关心的话题。美国《健康》杂志最新载文，推荐以下5个解压小妙招，可以帮助你1分钟缓解压力，放松身心。
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。
鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
抓住春天七个健康时机,赏花踏青来减压
春季养生常识有哪些?进入春季，万物复苏，大地回暖，人体各个器官的功能渐渐被激活。此时，正是调理身体的最佳时机。专家提醒大家，要抓住春天7个健康时机，为一年的健康打好基础，下面就一起来看看。春分过后，日照时间渐渐变长。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。
实用减压五个妙招 仰望天花板倒数六十秒
无论是在职场，还是在家中，压力可能无时不在。美国《健康》杂志最新载文，推荐以下5个解压小妙招，可以帮助你1分钟缓解压力，放松身心。抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
轻松减压：你不知道的葵花宝典轻松减压
4、与信赖的朋友谈天压力大、心情不好的时候，特别需要照人倾诉衷肠，与值得信赖的朋友们一起谈天说地，聊聊八卦，把注意力转移到其他的地方去，可以降低心里的压力感，从而令自己舒服很多。5、品尝巧克力女性朋友们都爱巧克力，似乎巧克力就是有一种神奇的
Hash：0c725aecaf53618ccd8d75a441e4d4fe19949450
【声明】本文由用户Pascall发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。