深度睡眠训练,帮男人睡得更健康男性养生保健

“什么?睡眠还要训练?不就是一个舒服床放一床软软的被褥，倒下就睡了?睡个觉还有讲究?”很多朋友看到我们的介绍都会觉得奇怪，但是医学专家介绍，深度睡眠才能帮男人睡得更健康!下面就来为您详细介绍!

医生建议：训练短熟睡眠

短熟睡眠：一上床就入睡，尽快进入深睡阶段，保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13～23%。

针对睡眠中心这个建议，相关科室医生进行联合会诊，开出了全科处方。

深睡才叫眠!

●我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

●“睡迷糊”：美国的神经病理学家通过脑电图发现，深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开，如果此时被叫醒，脑神经需要时间让彼此恢复联系，所以会有“睡迷糊”之说。

●三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。

●浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

●深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。

医生说：睡眠比例比睡眠时间更重要!

瑞拉的睡眠结构完全紊乱：大多数时间都处于浅睡状态，深睡和做梦阶段太少，觉醒次数虽然只有2次，但每次时间太长，使得进入下一轮睡眠周期相当于重新入睡。这些造成了浅睡比例过高、深睡缺乏，睡眠品质差，所以第二天觉得就像没睡一样。

在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了10个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲，大脑睡“6个小时的13～23%”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以力量不足。

睡得少也可能睡得好!

就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。

呼吁：老板!让我们睡个午觉吧!下午的工作效率会更高。

在很多人的观念中，睡得时间越多越好，反之，睡得时间少会影响精神状态。其实也未必，睡得好不好不在于时间长短，而在于是否掌握方法。下面，大厨艺小编分享一些睡眠法则，让你睡得短也能睡得好。

14小时工作，2小时吃饭，2小时路程，还剩几小时睡眠?--睡眠太短

8小时睡眠，5个长梦，半夜似醒非醒--睡眠不熟

大厨艺小编提示：工作高效的人不该睡眠低效。集合各科医生的专业智慧，帮你训练短熟睡眠：即使睡得少，能睡� �熟，也就睡得好。