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可是,背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”,如何让自己的“背上”风光无限好呢?健身教练支招说,其实这也不难,两招就可以搞掂。而且这两招在哪儿都可以做哦,道具也很容易找,只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。
第一招:站立在地上,双脚打开一前一后,挺胸抬头,把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上,两手各拉绳子一头,然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。交替15-25次。
第二招:站立在地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈“W”状停住。然后,两臂重新回到胸前。交替15-25次。这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外,还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。
产后新妈妈一定要重视产后瘦身方法的,一定要找到适合自己的方式来减肥,不能盲目的减肥。
母婴频道专家提醒:
产后新妈妈对减肥的
热情十分高涨,但健身一定要有
科学的
减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的
运动方式,才能更利于自身的
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(编辑:苗皓)
产后瘦身的方式,产后做些什么小运动有助瘦身
一、产后如何才能瘦身产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。产后减肥的最好方法2.月子
女性产后怎么通过瑜伽瘦身,女性产后多久才可以瘦身,产后多吃哪些食物有助于瘦身
此外需要注意的是,月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物,以免对日后减肥造成阻碍。不过产后六周后,女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。
产后减肥瑜伽,教你6式瑜伽助减肥,产后瘦身瑜伽狂瘦22斤,产后瘦身瑜伽六式
一、产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和
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