BB爱爬膝盖受罪,掌握技巧来呵护

在生活中，很多人出现过膝盖疼痛的烦恼，特别是一些中老年人，如果是下雨潮湿的时候，他们的症状就更加的明显，不过现在很多年轻人不注意自己身体的保养，所以很多年轻人出现了膝盖疼痛的症状，膝盖疼痛以后，不仅活动受限，那么BB爱爬膝盖受罪掌握技巧来呵护?下面一起来看看吧!

膝盖怎么按摩呢

1、点揉痛点

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

2、点揉穴位

点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

3、掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

BB爱爬膝盖受罪 掌握技巧来呵护

宝宝爬行容易磨损膝盖

大约在6-10个月左右的时候，宝宝会一改以往的常态，开始探索他们自己的世界。一旦他们可以自己爬行去得到他们想要的东西或去他们想去的地方，他们就会立刻进入了马拉松爬行阶段。家长们可能会发现我们宝宝的膝盖会变得发红或受到多多少少的磨损，别担心，大多数婴儿在爬行阶段都会经历这样的情况，这并不会对宝宝产生非常坏的影响，所以不需要我们进行强制的人为干预。如果我们的宝宝是特别活跃的，他一天到晚都在爬行，有一些方法可以帮助他们舒缓膝关节疼痛，并保护他们免受进一步的伤害。

保护宝宝膝盖的方法

首先就是做好衣物的防护了，家长们要尽量给这个年龄段的宝宝选用百分之百纯棉的裤子，不仅能够扮靓宝宝，还能让他们在地板上爬行时感觉更加舒适，因为合成纤维会刺激宝宝的皮肤。如果家里的地板很硬或者很粗糙，把一条毛绒的毯子铺在表面上，以减少对宝宝膝盖的刺激。我们也可以购买商业护膝尤其是那些针对婴幼儿设计的，如袜套、护膝或保护裤子。

怎样运动不伤膝盖

交替着走路、室内脚踏车、游泳水中运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动处方，帕芬柏格教授建议。

相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。锺佩珍� �己每天早上游泳，就是因为游泳的运动伤害最小，对膝盖没有压力负担。

致于室内脚踏车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。美国《新闻週刊》就曾在几个月前报导，目前最受欢迎的新型运动是骑脚踏车，因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，以坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜，避免活动空间不够，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。

保护膝盖的方法

1. 不要过度劳累，运动也需适量，大家都觉得运动员是健康的化身，但他们的关节问题可不少。

2. 不要过闲，总是坐着、躺着容易引起骨质疏松。

3. 体重要控制好，体重越重，膝盖承受的压力越大，时间长了磨损会加重。

4. 鞋要选好，高跟鞋不要超过4厘米，要选稳当的鞋跟，优选粗一点或者坡跟鞋。平时走路穿的鞋底要软，有弹性，脚舒服了，关节才舒服。

另外，高主任还推荐了一套膝部健骨养筋操，主要是治疗膝部疼痛的，大家平时也可以做一做，保护膝关节。

延长膝盖寿命的方法

1、维持正常体重

如果你想要保养好膝盖，那么在日常的生活中有一件事情是大家一定要做的，那就是维持体重正常，如果你太胖了，那么上半身的重量就会增加，而在这个时候，就会间接性的对你的膝盖产生重力，特别是你在进行一些高强度运动的时候，对膝盖的伤害尤为巨大。

要想让自己的膝盖健康，那么大家在日常的生活中一定要注意控制体重，这样才能够更好的帮助大家保养身体。

2、穿软底鞋

在日常经常穿软底鞋，对于膝盖的保养来说，效果也是比较好的，这样你在走路的时候，就能够很好的让自己腿部的压力减少，从而保养膝盖。