零食好吃，也得适量
BY：大叔18岁 2024-07-08 07:40:46 1896 ℃
一般来说，零食热量不超过一日的十分之一比较适宜，对于多数人也就是 200 千卡。比这个再多很可能影响正餐，或者需要在正餐中减少一部分热量。当然了如果你可以增加运动，那也可以再多吃一些。
至于何时吃，比较理想的时间是两餐之间。大多数膳食指南中，对零食的建议都是上午 10 点和下午 4 点左右，但现在更常见的，尤其是过年期间，其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。
过年可能睡得比较晚，不少人会在 12 点以后。以 6～7 点吃晚餐计算，，晚饭到入睡也有近 6 个小时没有吃东西，难免晚上 10 点左右会有饥饿感。
所以，对于不需要减肥的人，在睡前吃一点也是很合理的。不过这个时间已经不适合吃脂肪含量高、蛋白质丰富难以消化的食物了。
最后再给你 3 个提示：
不要边看电视剧边吃零食，很容易吃过量;
不妨把零食倒在一个大盘子里和家人朋友一起分享，看上去会更有档次，吃起来也会更有满足感。
零食_低热量零食
1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。
零食的危害有哪些_什么是零食
一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
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