通过非药物如何治疗便秘
BY：大叔18岁 2024-08-15 15:11:33 288 ℃
便秘是给我们带来了很大的痛苦，与我们的习惯紧密相连，很多人对于便秘的理解仅仅局限于排便不畅的症状上，因此对于便秘的治疗应该从更全面的角度进行治疗，那么便秘的治疗方法都有哪些呢?
方法一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：
1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。
方法二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动
方法三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
方法四、大肠水疗：这是对便秘比较有效的快速治疗方法，还是从清理肠道入手，重建肠道环境，恢复肠道蠕动，再配合医生针对病情的指导方法，可以快速治愈便秘。
便秘的治疗方法在日常生活当中需要注意的问题：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
温馨提示：便秘我们不可小视它，要积极正确的治疗，长时间的不治疗，严重时也会引发痔疮的出现，要及时检查及时治疗。
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