股骨头坏死的康复训练有哪些比较好的方法？

股骨头坏死是常见的骨关节病之一，目前得了股骨头坏死疾病的患者很多，此病的普及率很广，不少患者从3岁左右就开始发病。股骨头坏死疾病发作情况严重时，还会导致患者死亡，专家指出：患者适当的锻炼对病情的好转以及受损关节功能的恢复是十分有利的。因此大家要注重股骨头坏死康复训练。患者在锻炼时有严格的要求，那么股骨头坏死的康复训练有哪些?

患者要注意，当股骨头坏死症状处于进展期，也就是恶化期时，只需要在床上锻炼就行了;这时患者不要大量行走锻炼，跑步锻炼就更不行了，会造成股骨头迅速塌陷。这个恶化阶段必须要拄双拐，免负重全休息，在床上进行髋关节功能锻炼和预防大腿肌肉萎缩的抬腿锻炼。如果患者这时拄拐行走，就会使股骨头因为身体重压而塌陷变形。有的患者在不懂股骨头坏死怎么锻炼的情况下，盲目的锻炼，最终导致股骨头迅速塌陷变形;而有的患者在应该锻炼的时候，还由于害怕累着而不敢锻炼，这样，就会失去锻炼的好时机，使骨头无法好转;当髋关节周围疼痛时，患者往往会认为治疗没有效果。

除此以外股骨头坏死患者锻炼还有别的方法,如：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋3-5分钟等等。

下面在介绍几种自我锻炼法：

1、双手捶腰法：双手空拳交替捶击腰眼部200次（站立或平坐均可），此法能补肾壮骨充髓等。

2、病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。

3、仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。

4、双腿开合交叉动作：双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。

5、左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。

以上内容是股骨头坏死的康复训练有哪些的讲解，希望对大家有所帮助，好的护理方法能够使患者的病情缓解，好的心理护理能够使股骨头坏死病人有一个健康的心态，配合外部治疗使病理上的躯体也走向健康。