矫正O型腿的日常锻炼有哪些呢
BY：大叔18岁 2024-08-18 15:18:51 1806 ℃
O型腿是一种特别多发的腿部畸形，发病以后并不会给患者带来疼痛，而是会影响到他们腿部的美观，让他们变得自尊心受挫，影响到他们的身心健康，该病是可以通过锻炼来进行矫正的，接下来了解一下该病的矫正方法。
1.调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3次~5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效。
3.蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2组~4组。
如果您是一个O型腿的患者，那么一定要重视起来，可以试一试以上的矫正方法，即可以锻炼身体，也能起到矫正O型腿的作用，平时还要注意自己的生活方式，注意自己的饮食，不要做那么对于该病不利的运动，要注意休息。
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