预防创伤关节炎的方法有哪些

创伤关节炎的发病率越来越高，由于该疾病是由创伤引起的，所以一些发生创伤的患者难免会有些担心。专家指出，创伤关节炎不是不可以避免的，只要做好该疾病的预防工作还是可以大大减低发病率的。那么，预防创伤关节炎的方法有哪些呢？

（1）调整和改变生活方式：这是创伤性关节炎二级预防最重要的措施，它的目的是减轻受患关节的负荷，减轻或避免受患关节的进一步劳损，这对膝，髋骨关节炎患者尤为重要，当发现有“无症状性骨关节炎”（仅有放射学检查所见的关节结构改变）或轻度的“症状性骨关节炎”后，即应指导和要求患者改变原来不适当的生活方式，以膝骨关节炎为例，要求患者：

减少每天运动总量：指步行，下肢运动，跑步等，使膝，髋关节有较充分的休息，同时避免关节及全身有疲劳感觉。

避免或减少屈膝：如上下楼梯活动，尤其屈膝深蹲会增加膝关节内压力和增加膝关节负担，刺激有病变组织引起剧烈疼痛，更应避免。

必要时调整工种：如果职业性劳动与上述两项（运动总量较大，常作屈膝，蹲坐，上下楼梯活动）有关，应调整工种，改作对上述两项要求不高的工作。

合理饮食：目的是减肥，减重（对肥胖患者而言）。

（2）医疗体操：目的为维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷，改善患者运动能力，近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好，医疗体操内容包括：

关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩，这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度），例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力，不引起关节运动），这是增强肌肉力量，预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌，等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。

温馨提示：想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的预防，这样才能有效的降低疾病发病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活习惯，例如吸烟等，这对疾病的预防是很不利的。

通过对上述文章的学习大家一定都掌握了预防创伤关节炎的方法，希望大家都能够做好相关的工作，尽量避免该疾病的发生给自己造成伤害。但是如果还是造成了该疾病的发生，也不要过度紧张，只 要治疗及时和得当也是可以达到良好的恢复效果的。