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防止腰间盘突出的方法有很多的,生活在目前的社会现状,一定要有一个腰椎间盘突出症的保健操,小编认为这个是非常有必要的。
腰椎间盘突出症保健操
第一节:伸腿运动。仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次。
第二节:挺腰运动。仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10-20次。
第三节:后伸运动。俯卧位,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,各重复10-20次。
第四节:船行运动。俯卧位,两肘屈曲,两手交叉置于腰后,双下肢有节奏地用力向后抬起、放下,同时挺胸抬头,重复10-20次。
第五节:俯卧撑。俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床,两腿自然伸直,两肘伸直撑起,同时全身向上抬起,挺胸抬头,重复10-20次。
有了上面的内容说明之后,你们是不是也对这个疾患的保护操产生了浓厚的感觉,小编建议大家去正规的医院做一些检查,让医生建议你该如何操作。祝您身体健康!
腰间盘突出症的日常保健体操
在平时,预防腰间盘突出演变的办法有非常多,生活在如今的社会下,也不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操,小编认为这个是非常有必要的。腰椎间盘突出症保健操第一节:伸腿运动。仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次。第二节:挺腰运动。仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上
腰椎间盘突出症的日常保健操
在日常生活中,预防腰椎间盘突出症发生的方法有很多,生活在如今的社会下,也不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操,小编认为这个是非常有必要的。腰椎间盘突出症保健操第一节:伸腿运动。仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次。第二节:挺腰运动。仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀
腰椎间盘突出症的保健操治疗方法
腰间盘突出如果没有及时的治疗,治疗效果不显著都极有可能引发其他的并发症,那么它的保健疗法您了解吗?下面专家为您介绍的是腰椎间盘突出症的保健操治疗,下面跟着小编一起去探索吧!随着年龄的增长,人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤
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