介绍腰间盘突出症的保健操法
BY：大叔18岁 2024-08-17 21:49:12 127 ℃
防止腰间盘突出的方法有很多的,生活在目前的社会现状,一定要有一个腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。
第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。
第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。
第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10-20次。
第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。
第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。
有了上面的内容说明之后,你们是不是也对这个疾患的保护操产生了浓厚的感觉，小编建议大家去正规的医院做一些检查，让医生建议你该如何操作。祝您身体健康!
腰间盘突出症的日常保健体操
在平时,预防腰间盘突出演变的办法有非常多,生活在如今的社会下，也不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。腰椎间盘突出症保健操第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上
腰椎间盘突出症的日常保健操
在日常生活中，预防腰椎间盘突出症发生的方法有很多，生活在如今的社会下，也不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。腰椎间盘突出症保健操第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀
腰椎间盘突出症的保健操治疗方法
腰间盘突出如果没有及时的治疗，治疗效果不显著都极有可能引发其他的并发症，那么它的保健疗法您了解吗?下面专家为您介绍的是腰椎间盘突出症的保健操治疗，下面跟着小编一起去探索吧!随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤
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