忧郁症自我治疗小妙方,抑郁症的自我治疗小妙方
BY：大叔18岁 2024-08-15 00:22:04 1994 ℃
01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良
22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
抑郁症与忧郁症的区别抑郁症
从心理学角度来说，没有忧郁症，只有抑郁症，忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力，也就是说这次你挺过去了，那么下次就不会被同样的事物所击溃。抑郁症与忧郁症的区别从心理学角度来说，
躁郁症≠忧郁症抑郁症
躁郁症是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病。这种情绪波动因起伏较正常人大,持续时间亦长,且会影响一个人的社会生活与生理功能。很多人知道忧郁症，但很少有人了解躁郁症。根据统计，约有一半的躁郁症患者，曾被误诊为忧郁症。在临床上，躁郁症患者轻躁期
产前忧郁症_产前忧郁症症状
什么是产前忧郁症产前忧郁症是孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，比如由于即将生产害怕孩子会取代自己在老公及家里人的地位使自己失宠，也有对生产过程的陌生而产生的恐惧心理，种种因素导致，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。产前忧郁症的症状1、情绪上的反常。忧郁症孕
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