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无论是在职场,还是在家中,压力可能无时不在。如何缓解压力,成为越来越多的人关心的话题。美国《健康》杂志最新载文,推荐以下5个解压小妙招,可以帮助你1分钟缓解压力,放松身心。
1.仰望天花板,倒数60秒
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统,降低血压,放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数,也有助于分散注意力,缓解压力。
2.将压力写进日记,把问题留给明天
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上,有助于更好地了解和分析问题,以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题,争取休息时间。
3.深呼吸10次
鼻子吸气,口腔呼气。深呼吸可降低心率,平静身体。深呼吸时,集中注意力关注腹部起伏,和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事,放松解压。
4.想象腾云驾雾
设想自己飘浮于云端,观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力,排除杂念,想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
5.缓慢活动全身肌肉
身体对压力的自然反应是肌肉收缩,因此,压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身,从头到脚逐步放松肌肉,有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
抓住春天七个健康时机,赏花踏青来减压
春季养生常识有哪些?进入春季,万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最佳时机。专家提醒大家,要抓住春天7个健康时机,为一年的健康打好基础,下面就一起来看看。春分过后,日照时间渐渐变长。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。春天是大量新鲜蔬果上市的季节,最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。在春季水果中,北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。风和日丽、春暖花开,最适合与家人、朋友一起去赏花踏青,游山玩水。
实用减压五个妙招 仰望天花板倒数六十秒
无论是在职场,还是在家中,压力可能无时不在。美国《健康》杂志最新载文,推荐以下5个解压小妙招,可以帮助你1分钟缓解压力,放松身心。抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统,降低血压,放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数,也有助于分散注意力,缓解压力。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。学会活动全身,从头到脚逐步放松肌肉,有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
轻松减压:你不知道的葵花宝典轻松减压
4、与信赖的朋友谈天压力大、心情不好的时候,特别需要照人倾诉衷肠,与值得信赖的朋友们一起谈天说地,聊聊八卦,把注意力转移到其他的地方去,可以降低心里的压力感,从而令自己舒服很多。5、品尝巧克力女性朋友们都爱巧克力,似乎巧克力就是有一种神奇的
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天花
减压
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