健康
鬼打墙 5分钟瘦腿瘦腰法,打造魔鬼身材
冬季是“囤肉”的好季节，腰上的肉一层垒一层，看着就心烦，怎么办?不用担忧，今天大厨艺小编为大家介绍两款既瘦腰又瘦腿的方法，每周两次，一次5分钟，坚持一段时间，效果自然就出来了，想试试吗?请往下看吧!
5分钟瘦腿瘦腰法打造魔鬼身材
一、强化下半身深蹲
1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
二、锻炼上半身桌子伏地挺身
1、将双手放在桌面上，向后退一步。
2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。
3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
5分钟瘦腿瘦腰法打造魔鬼身材
三、瘦腰的食物
运动搭配健康合理的饮食会有更好的饮食效果哦!
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
许多人减肥减出了效果，结果放纵一吃就又打回了原形，所以大厨艺小编在此建议各位在减肥的同时要搭配正确的饮食哦!
5分钟瘦腿瘦腰法,打造魔鬼身材
冬季是“囤肉”的好季节，腰上的肉一层垒一层，看着就心烦，怎么办?不用担忧，今天大厨艺小编为大家介绍两款既瘦腰又瘦腿的方法，每周两次，一次5分钟，坚持一段时间，效果自然就出来了，想试试吗?请往下看吧!5分钟瘦腿瘦腰法打造魔鬼身材一、强化下半身
阅读：1856 收藏：51 分享：48
打开三个开关,魔鬼身材不是梦养生
懒人要减肥，总好意想天开，菲菲就是这样一个人。打开电视机，坐在沙发上，吃着大包小包的零食，菲菲又开始想入非非了：假如我也像电视机一样，只要一打开开关所有节目就可播放了多好啊？减肥时，每次只要一打开开关，身体就自动开始燃烧多余的脂肪，让我永远拥有魔鬼一般的身材。其实菲菲的梦想并非无稽之谈，我们的身体确
阅读：1245 收藏：3 分享：37
怕打针小宝宝躲墙角实在是太可爱了
导读：近日，微博上一位怕打针小宝宝躲墙角的照片迅速走红。照片里的宝宝胖嘟嘟肉呼呼，因为害怕打针躲在墙角，神情紧张，萌翻无数网友。据悉，怕打针的小宝宝最终还是被放倒。(责任编近日，微博上一位怕打针小宝宝躲墙角的照片迅速走红。照片里的宝宝胖嘟嘟肉呼呼，因为害怕打针躲在墙角，
阅读：989 收藏：298 分享：227
打造魔鬼身材的食谱,一周就见效美食
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维
阅读：1136 收藏：258 分享：94
四大减肥绝招,打造魔鬼身材如何减肥
拥有性感的“魔鬼”身材一直都是爱美的美眉们梦寐以求的。多少人希望从“后天”的锻炼中，让自己拥有完美的身材。下面，大厨艺小编特地搜集到了四大减肥妙招，希望通过这几大方法，能够让万千女性成为性感女神。一、减肥时忌寒说减肥
阅读：1829 收藏：213 分享：51
减肥四食谱美味十足 轻松打造魔鬼身材
每个人都想有傲人的身材，丰胸翘臀是女性最都想拥有的身材，那么该如何打造魔鬼身材呢?下面小编为大家推荐几款减肥食谱，美味十足，轻松瘦身，一起来看看吧。2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。此菜可以消除口干口苦，咽喉不适，预防热气。
阅读：746 收藏：397 分享：248
高效减肥瑜伽八招式 轻松打造魔鬼身材
减肥瑜伽动作有哪些?如果你选择瑜伽减肥，是最佳的选择了，轻松又简单有效，下面小编就给大家推荐几个高效瘦身的瑜伽招式，大家一起来练练，为了美丽身材而努力吧。二、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。八、半莲花单足伸展式吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。
阅读：121 收藏：54 分享：27