核心提示:现代人日常生活中,睡觉、站立等姿势普遍存在错误,这对骨骼健康的影响很大。
趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。
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每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。
歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。
座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶,这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。
趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。座椅与靠背的以夹角100为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。
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红毛丹怎么吃红毛丹的正确吃法红毛丹又名毛荔枝,现代营养学研究发现它含有丰富的钙质、磷、维他命C。而从中医的角度来看,红毛丹性味甘温,果肉甘香甜美厚而多汁,长期食用可生津开胃、润肤养颜、清热解毒、增强免疫力。可是红毛丹果实长满软刺,要怎么吃呢?1、鲜食红毛丹又叫毛荔枝,因为外形就像长毛的荔枝。它的吃
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丹参泡脚的好处丹参泡脚对人体益处多多,对于正常人可以起到缓解疲劳的作用,同时还可以治疗一些常见病。一、活血化瘀丹参泡脚可以活血化瘀。身体内是否有瘀血,我们可以看看自己舌头的根部,如果舌根呈紫黑色瘀斑或瘀点,则表明体内有瘀血停滞,体内血液流通缓慢。这时你不妨取丹参10-15克,用纱布包好煎汁,与开水一
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红丹参的功效与作用红丹参其实就是我们所说的丹参,它是一种草本植物,它的根可以入药。因此,我们在一些处方当中,就可以看到有红丹参。既然红丹参是药材,那红丹参有着怎样的功效与作用?1、改善手脚冰冷问题。很多人在冬季会出现手脚冰冷的现象,就算穿了很多衣服,但是手脚还是凉凉的,而且这类人会比较怕冷。一般情况
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一、紫丹参的功效与作用紫丹参是什么?估计听到这个名词,很多人都一知半解。紫丹参又名丹参,赤参,红根等。它是双子叶植物唇形科,干燥根及根茎,主要产于安徽、河南、陕西等地。具有活血调经,祛瘀止痛,凉血消痈,清心除烦,养血安神的功效。除此之外,紫
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哪些宝宝很适合趴睡?侧卧是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。其实俯卧姿势是最接近婴儿在母体内的自然状态,所以对婴儿的神经发育、心理安全感都有好处,也有研究认为俯卧的宝宝更聪明。
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牡丹花茶的介绍牡丹花茶由黑牡丹、红牡丹和白牡丹三种花瓣制作而成。黑牡丹干茶颜色黑红、汤色和口感与滇红很像,略带一些花蜜味;红牡丹干茶颜色桃红略带紫;白牡丹干茶颜色黄白。牡丹茶的制作工艺繁琐考究,且成本高,所以在市面上流通并不多。牡丹花茶对改善贫血及美容养颜有助益,常饮可促进血液循坏、降低高血压,减轻
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