粗粮茶粥的营养价值和功效

粗粮茶粥食材

粗粮茶粥的做法

1、备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.

2、把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.

3、大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.

4、加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.

5、趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.

6、把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.

7、打成浆.

8、加入香菜,调入适量盐.

9、再一次搅拌成浆.

10、看,搅拌好的茶浆.

11、把刚才煲好的杂粮粥开盖.

12、加入打好的茶浆.

13、搅拌均匀.

14、备好芥蓝,洗净.

15、再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.

16、芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.

17、把炒好的芥蓝倒入茶粥中.

18、搅拌均匀.

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