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身在职场,我们每天都非常的紧张,工作压力大,家里生活压力大,高压之下很多的朋友出现了身心疲惫的情况。那么我们该如何缓解压力呢?这是大家都想知道的一个问题,专家介绍,想要身心健康,我们要学会给自己减压。下面就为大家介绍八个减压小妙方!
1、给植物浇水
烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。
2、上下班选绿化好的路走
道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。
3、多喝橙汁
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
5、接电话前深呼吸
在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
6、捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
7、发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
8、熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。
如何给自己减压呢?以上为大家介绍了八个减压的小妙方,很实用哦,感觉疲劳的时候,我们不妨做做以上的小动作,可以有效的缓解压力。
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