男人便秘伤害前列腺,六大秘方化解排便难题男性保健

便秘是很多人遇到的一种情况，无论男女都会发生便秘的情况，对于男性而言，便秘危害极大，如果长时间不注意治疗，会伤害到前列腺的健康，如会引发前列腺炎，前列腺增生等，那么男性朋友该如何缓解便秘呢?

长期便秘会伤前列腺

前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，在离肛门不远处就能扪及前列腺;但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。

便秘的青年男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻，导致大便干燥，而这些诱因同时可以引起前列腺的症状，因此，便秘对于这些人来说，是一个警钟，提示他们一定要关注自身健康，保卫前列腺健康。

前列腺增生的患者，一般来说年纪都比较大，便秘会使排尿困难“雪上加霜”，不能单纯治疗小便不畅，还要保证大便通畅。在临床上也发现前列腺增生的老年人大多数伴有便秘，便秘对前列腺的影响不容忽视。

生活中，要养成良好的排便习惯;多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘结;少吃辛辣刺激食品并戒酒，减少前列腺充血的诱因;适当锻炼，增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环;切忌长时间憋尿。

便秘有三大明显症状

排泄物变硬：除了排便不顺畅，感觉排泄物变硬，并且是成球状。

排便变得困难：废物积聚在肠道内，令腹部胀大，并且持续几天感到不适，即使好不容易拍出来了，却没能觉得舒服些，肚子的肿胀感并没有缓解，同时排便的时候伴随疼痛感。

感觉没排清：便秘的时候，尽管已经有去排便了，但感觉肚子里还有残留，依然不太舒服，如果持续几次都是这样，那么很有可能会引起其他肠道疾病，需要去医院检查清楚哦!

便秘的“报警”征象还包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报� �征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

6大方法缓解便秘

方法一、起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

方法二、享受日光浴

人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

方法三、配合日光解便经络操

1、单脚弯起放松：面朝上躺着，右膝盖弯起，双手抱膝，全身放松，慢慢用鼻子吸气，感觉腹部逐渐膨胀。

2、用力向身体压腿：嘴巴慢慢吐气，感觉腹部内缩，同时施力将膝盖向胸口方向压。中医师教你，早晚各做1次伸展提气、简单压腿的经络操，一次完成补元气+伸展淤滞经络，再顽固的便秘，也能获得纾解。解便经络操这么做：早晚1次，左右各做3次。

方法四、一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

方法五、在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

方法六、神奇单脚跳

运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。神奇单脚跳，可以刺激肠道排出宿便。如果你常有便意，但是很难便便，这个方法特别有效，让它在最后助你一臂之力。肠子是从人体右边开始往上走，在肚脐下方，开始水平往左走，接着从左边往下经过降结肠、已字结肠到直肠，这里是最靠近排便的部份。