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夏至是一年中比较重要的一个节气,这一天白昼最长,夏至不久就会进入三伏天,夏季时节最热的阶段,夏至时节该如何养生是大家关心的话题,专家介绍,夏至之后要做好防暑措施,避免中暑的发生,还要适量的增加午睡时间。
每年阳历6月21日或22日,太阳到达黄经90度时,为夏至。这天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长、夜晚最短。所以古时候又把这天叫做“日北至”,意思是太阳运动到最北的一日。《历书》中说:“斗指乙,为夏至。万物于此皆假大而极至,时夏将至,故名也。”过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天加长。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。
气象专家表示,夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,天气炎热,但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬,我国各地气温将达到最热,而且是闷热,有些地区最高气温可到40℃左右。
夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。此时节,在高温时段,公众要尽可能减少外出。若外出,应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油;要充分利用各种防暑工具,如雨伞、扇子、凉帽、凉席等;高温天气人体出汗多,除了要勤用温水洗澡外,还要注意及时补水,要充分饮用凉开水,并加少量盐,以补充体内盐分;在饮食调理上,应以清淡为主,并可多吃一些清热利湿的食物。
除了防暑外,夏至时节还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡,可促进体力和精力的恢复。
夏季养生重视午睡 这样午睡更好
夏季的时候,我们大家很容易发现自己就犯困了,疲惫不堪的情况是每天都会出现的了,这时候就说明我们休息的时间是不够的了,因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦,那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢,一起看看吧。
夏季养生重视午睡这样午睡更好
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夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生,而夏季的时候我们就应该注意午睡才行,如果我们能够睡眠充足,那么自然对夏季健康有好处,午睡是夏季的时候大家不能错过的,能够对我们健康有好处,是大家在夏季的时候养生需要注意的。
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