夏至养生秘诀,防暑避暑适量午睡
BY：Maren 2024-08-15 03:51:01 502 ℃
夏至是一年中比较重要的一个节气，这一天白昼最长，夏至不久就会进入三伏天，夏季时节最热的阶段，夏至时节该如何养生是大家关心的话题，专家介绍，夏至之后要做好防暑措施，避免中暑的发生，还要适量的增加午睡时间。
每年阳历6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长、夜晚最短。所以古时候又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。《历书》中说：“斗指乙，为夏至。万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名也。”过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
气象专家表示，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，天气炎热，但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地气温将达到最热，而且是闷热，有些地区最高气温可到40℃左右。
夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。此时节，在高温时段，公众要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油;要充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等;高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分;在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。
夏季养生重视午睡 这样午睡更好
夏季的时候，我们大家很容易发现自己就犯困了，疲惫不堪的情况是每天都会出现的了，这时候就说明我们休息的时间是不够的了，因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦，那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢，一起看看吧。
夏季养生重视午睡这样午睡更好
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夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生，而夏季的时候我们就应该注意午睡才行，如果我们能够睡眠充足，那么自然对夏季健康有好处，午睡是夏季的时候大家不能错过的，能够对我们健康有好处，是大家在夏季的时候养生需要注意的。
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