闭目入静,放松身心渐入睡境
BY：Flower 2024-08-15 06:50:05 113 ℃
如今很多人都觉得能够拥有良好的睡眠是一个奢望，失眠，易醒，多梦都是我们经常遇到的睡眠问题，严重影响工作于学习，我们一定要注意调理睡眠，这样才能保证身心的健康，那么失眠多梦该如何调理呢?来听听专家的意见。
一、闭目入静
在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。
二、鸣天鼓法
这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。
三、果味芬芳有益放松
水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
四、身体放松，心理也放松
在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。
所以，经常失眠的患者一定要保持一个良好的心情哦，有一个良好的心态可能让我们的睡眠有有利更充足哦，经常失眠的朋友一定要到正规的医院进行检查与治疗哦，大家千万不要盲目乱投医!
闭目入静,放松身心渐入睡境
如今很多人都觉得能够拥有良好的睡眠是一个奢望，失眠，易醒，多梦都是我们经常遇到的睡眠问题，严重影响工作于学习，我们一定要注意调理睡眠，这样才能保证身心的健康，那么失眠多梦该如何调理呢?来听听专家的意见。一、闭目入静在准备睡觉上床之后，可以半
睡前瑜伽 放松身心好入睡
介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10分钟，就能彻底放松疲劳的身心。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。睡前瑜伽第4式练习方法：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部;吸气，背部下沉，抬头看天花;呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。
闭目≠睡觉：可以通过闭目静心
说到闭目，很多人会以为闭目就是睡觉，其实这是大家对于闭目的一种误解。平时，大家工作繁忙，很少有时间做养生运动。可是，大家都不知道，其实闭目正是养生的好方法呢。下面就让大厨艺小编为大家介绍一下闭目的好处。闭止养生是一种简单而实用的养生方法，对五脏六腑具有很好的调节作用。主要有闭目静心、闭目降气、闭目行
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