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熬夜已经成了一种年轻一族的生活方式,现在的年轻人由于生活,工作的需要经常会熬夜,熬夜的直接影响就是睡眠不足,之后会影响健康,影响第二天的工作效率,下面我们为大家说说熬夜的危害,仔细来看看吧!
1、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
2、睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
5、血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。
6、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
7、死亡机率大增
那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
熬夜保健小贴士:
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
以上为大家介绍了熬夜的危害,为了身体的健康,尽量不要熬夜。
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