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如何预防禽流感,已经成为时下人们最关注的话题,预防禽流感需要做好哪些方面呢,除了生活和饮食方面要预防外,多运动增强免疫力也是必须的,专家推荐下面的三个运动原则是在运动中要贯彻好的。
1.坚持有氧运动。
专家说,适当的体育锻炼能增强身体抵抗力,推荐的运动是快走、慢跑和游泳。一些人喜欢跳舞,最好选择在公园或广场等比较开阔的地方,少去密闭的室内,如果舞伴中有感冒者最好远离。
2.运动强度中等适中。
专家指出,春天早晚温差大,运动强度不要太大,中等温和的强度最合适,即在运动后感觉稍累、气喘。也可以计算心率来测量强度,一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值。
3.不要带病运动。
有人觉得感冒后一身大汗可以缓解症状,其实不然。即便是轻度感冒后,也应避免强度大的运动。因为高强度锻炼,虽然可以暂时缓解症状,但由于运动后免疫细胞会进入休息状态,不利于抵御感冒病毒,可能令原症状出现反弹,甚至引发其他疾病。
应对禽流感,每天坚持适量的有氧运动
如何预防禽流感,已经成为时下人们最关注的话题,预防禽流感需要做好哪些方面呢,除了生活和饮食方面要预防外,多运动增强免疫力也是必须的,专家推荐下面的三个运动原则是在运动中要贯彻好的。1.坚持有氧运动。专家说,适当的体育锻炼能增强身体抵抗力,推
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