漫谈“两倒”养生法,教你睡好子午觉
BY：Gelsey 2024-07-23 20:14:36 1064 ℃
中医保健专家常说“三寒、两倒、七分饱。”，今天就为大家说说这其中的“两倒”养生法。“两倒”就是指要睡好“子午觉”，睡好子午觉对身体的健康大有裨益，那么如何才能睡好子午觉呢?下面听听中医的介绍。
所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡子午觉的时机，或不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。所以，我们一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。
子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时（23时）之前最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
子午觉的养生之道
俗语有言“睡好子午觉，气的医生跑”。那么生活中一些睡眠状态不佳的人不妨安安稳稳睡一个子午觉，说不定会有意想不到的效果。那么我们不妨试一试睡个子午觉吧！子午觉如何养生中医十分讲究“天人合一”这四个字。中医认为睡子午觉有何好处随着现代生活的节奏不断加快，人们的工作量以及压力也每日剧增。如果人们按时睡子午觉的话，不仅仅睡眠质量非常好，而且身体状况也十分的健康。
四季养生,睡个子午觉
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。那么，什么是子午觉呢？简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”
中医养生，讲究睡“子午觉”
子午觉是中医养生中，很重要的一项，为什么要睡子午觉?学问有很多，因为人体适当的睡眠可以让身体更加的健康，而且休息可以帮助会体力的同时，也可以让你得到很好的缓解。如何睡好子午觉。要从养成良好的生活习惯开始，下面的这些关于午休的一些小常识给大家
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