中医养生之道：睡好子午觉
BY：大叔18岁 2024-07-17 04:11:40 1032 ℃
关于睡觉的好处，小编在这里就不多说了，子午觉这个说法，可能有些人不太熟悉，请听小编慢慢讲解。
在传统养生之道认为，睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
睡子午觉还有几个注意事项：
2.不要在有穿堂风口的地方休息。
3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。
中医养生，讲究睡“子午觉”
子午觉是中医养生中，很重要的一项，为什么要睡子午觉?学问有很多，因为人体适当的睡眠可以让身体更加的健康，而且休息可以帮助会体力的同时，也可以让你得到很好的缓解。如何睡好子午觉。要从养成良好的生活习惯开始，下面的这些关于午休的一些小常识给大家
中医养生之道：睡好子午觉
关于睡觉的好处，小编在这里就不多说了，子午觉这个说法，可能有些人不太熟悉，请听小编慢慢讲解。在传统养生之道认为，睡好子午觉为重要的养生法宝之一。中医认为阳气尽则卧，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。睡子午觉还有几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。
三伏养生勿贪凉 中医倡导“子午觉”
程丽雅说，三伏天最容易伤脾，常使人四肢发软，胸闷，食欲减退，有可能导致肠炎，痢疾等。关于作息方式，应注重规律，中医提倡“子午觉”，午时20-30分钟午睡，中午11:00-13:00，子时23:00-1:00，最好24:00前休息，保证充足睡眠。
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