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肝炎患者保护肝脏健康,除了为人熟知的饮食、按摩等方法外,还有什么简单有效的方法吗?其实,适当的运动就有利于肝炎患者养肝护肝,那如何运动才有益肝脏健康呢?
运动有助于活跃腹腔血液,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等,还能消除过多脂肪对肝脏的伤害,肝炎患者应根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重和个人的爱好、习惯的不同,选好锻炼项目、选好运动场地、掌握好运动强度。
1、掌握好运动强度
肝炎患者适合进行全身性低强度动态运动,每次运动时间不要过长,不要强调运动量,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜,体质较差者应该在疲劳出现之前结束运动。
2、选好运动场地
进行运动时一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
3、选择好锻炼项目
慢性肝炎缓解期患者可以根据不同情况,进行一些必要的轻微活动,如欣赏音乐、绘画、散步、打太极拳、郊游、快速步行、骑自行车、上下楼梯等。
肝炎患者经一段时间运动后如果一切良好,且复查时肝脏大小恢复到正常范围,运动量可稍增加。如果出现肝区疼痛、容易疲劳,应该减少运动量或暂停体育运动。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
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运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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