春季跑步健身,防止过度运动量养生
BY：Julie 2024-07-03 00:26:06 1438 ℃
晨练是很多人拥有的健身习惯，而晨练中人们最喜爱的运动就是跑步了。因为跑步能够起到很好的健身效果，更主要的是随时都可以进行。随着天气的变暖，更多的人开始走到户外加入到跑步健身运动中。那么春季跑步健身需要注意哪些事项呢?
体育科研所研究员认为，冬季气温较低，身体发紧，当天气转暖后，如果跑步者对运动量和运动强度控制不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，甚至出现血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。前几日，在一场马拉松比赛中还出现了选手猝死的极端情况。研究员认为，虽然极端情况的发生概率极低，但对广大跑步者来说，不管是平时锻炼，还是参加比赛，跑步者都应了解自己的身体状况，量力而行，以免出现不必要的外伤。
参加跑步比赛时应控制住强度，不要超过个人运动上限，以免造成损伤。北京体育大学运动康复系副教授魏宏文说，如果参赛者任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬等问题时，要果断放弃比赛，不要硬撑。他还提醒说，跑步前要注意热身，不能为节省体力就不做准备活动;在比赛时，选手可能刚开始并不累，但此时可以主动做一点“假喘”，即人为地做夸张性的深呼吸、大喘气，这样做是为了提前克服心血管系统的惰性，使身体尽快适应运动环境。
春季跑步健身需要注意哪些事项?看了上面的介绍，喜爱跑步健身的朋友们知道了吧!不要认为跑步可以增强身体体质，就每天没有节制的大量运动，这样对身体不仅起不到健身的效果，反而会适得其反。所以，大厨艺小编在这里建议大家，在运动的时候要注意健身事项，不要伤害到筋骨。
运动过量将导致运动成瘾养生
运动一直被人们视为保持健康的重要途径，但美国一项最新研究发现，运动过量则将导致运动成瘾。负责该项研究的美国塔夫茨大学的罗宾·卡纳雷克表示，运动过量将产生与吸毒行为相似的症状。研究人员将８４只老鼠分成２组，一组不停地沿滚轮跑步，另一组则不活动
养生还需要每日增加运动量养生
现代社会中越来越忙的工作，生活上的压力都导致了男性运动量的不足。专家指出，男性每日增加半小时的运动量有利于放松身体，对健康有益。男人最怕心血管疾病。动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确，由于女性有雌激素保护，她们心脑血管疾病的
夏季注意运动养生 适量运动促健康
夏季的时候大家很适合进行运动养生，在夏季的时候由于温度是非常高的，所以我们在这时候就会容易出现身体不适情况，这时候大家容易因为夏季的高温影响健康，大家在这时候就要注意去注意保持运动，这样对大家健康有意义，那么具体夏季如何运动养生好，一起看看吧。夏季温度较高，人体能量、水分消耗巨大，一旦过量运动而无法及时补充水分，容易造成身体损伤。
Hash：fe5ba255f879944305edafe91fd6eb61b93287d0
【声明】本文由用户Julie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。