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第一步:
坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。
第二步:
与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。
第三步:
身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。
第四步:
上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。
第五步:
坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
第六步:
双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。
大厨艺小编温馨提示:大家都知道,白领的工作是很累的,女生压力一大很容易造成身体健康的问题,抓住一切能够运动的机会,再加上大厨艺小编教你的六步骤,在办公室就能动起来,只要你坚持,一定会拥有完美身材。
白领怎么减肥?看减肥六步伐养生
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