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长时间久坐族可能都会有这样的经历,就是经常久坐后发现自己的脖子一阵酸痛,这主要是因为脖子没有得到很好地运动而导致肌肉僵硬,那么,今天大厨艺小编就要教大家一套简单的运动方式,帮亲们缓解脖子酸楚!
脖子后面疼怎么办:
1、准备一张桌子,站在桌子前,两腿自然打开,然后身体往前弯曲,两手扶住椅背,注意臀部尽量往上提升,腰部凹下去,背部往下压,眼睛看前方。
2、两脚并拢,站直。两手在背后相扣,左手在下,右手在上,头部往右侧,停留动作几秒后,换另一侧重复相同动作。
3、两脚打开,身体站直。然后两手呈拉弓箭一样的姿势。左手在前,右手往右后方伸直。注意身体尽量往后扭转,保持动作10到15秒。
4、在椅子上坐直,两手从后扶住椅背,背部往后压,打开两肩。左脚抬起,伸直,保持动作10到15秒。
5、两脚自然打开,身体往前弯曲,尽量让臀部翘起,两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开,保持动作数秒。
6、站直、两脚打开。两手往斜上方伸直,合掌。上身后弯,眼睛看着天空,调整呼吸,保持动作数秒。
大厨艺小编有话要说,这套运动很简单,不论你是在家中还是在办公室都能做,而且还不花时间,还等什么赶紧动起来吧!
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