跳跃运动可预防足弓塌陷养生

足弓是有7块跗骨和5块遮骨借靠强劲的韧带牵持形成的。足弓的形态是生来的，但是在生长发育过程中，如果不注意保护，再好的足弓也会塌陷，变得平坦，甚至消失，这就是人们所说的“平脚板”。不论是先天性的扁平足还是后天各因素造成足弓的塌陷而形成的扁平足，对远足、旅行、跳跃、跳高等动作都是不利的。通常我们评价足弓可以用印迹比例法和印迹划线法来评定：

1、印迹比例法：可分为高足弓、正常足弓（2：1）、轻度扁平足弓（1：1）、中度扁平足弓（1：2）、重度扁平（无空白区）足弓。其分为五类。

2、印迹划线法：在足印迹内侧作第一线，自足跟中心点至第三趾中心点作第二线，两线相交成角，再作角平分线为第三线。正常足弓的弓内缘应超过第二线，位于第二线的外侧;轻度扁平足的足弓内缘超过第三线，在第三线外侧;中度扁平足的弓内缘在第一线外侧;重度扁平足的弓内缘在第一线的内侧。其分为四类。

一般来讲，平足的人不宜参加耐力性项目活动，如中长跑、超长跑、竞走等运动，也不能参加野外负重行军等训练，这也是军队招生特别注重足弓指标要求的原因。从生理解剖上看，正常足弓符合人体起跳的基本要求，实际上正常足弓的人跳得高，也往往跳得远，他们确实具有较强的跳跃能力;然而，物极必反，高足弓是运动训练所不需要的;实践告诉我们，任何事物不是绝对的，一尘不变的，虽然足弓平坦，只要遮趾关节强而有力，并能在快速运动中将人体有力地支撑起来的足弓，仍可能在短跑，甚至跳远、三级跳远等项目中取得好成绩。

所以对平足板与跳跃运动能力好坏的评价不能一概而论。可是在运动员科学选才中应该注重对正常足弓的发育，也是造成后天性足弓塌陷的重要原因之一。体操、艺术体操的经常性提踵练习，篮、排球项目的跳跃，田径运动中跳高、跳远的纵跳等等需要高质量的足弓，也为保护足弓的形态打好了基础。