清晨转动腰部可治疗便秘养生
BY：Faith 2024-08-15 05:08:56 137 ℃
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法是：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。
这是预备姿势，接着开始“转腰”：以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。
然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
治疗老人便秘的养生粥
中国人习惯采用食疗的方法来帮助我们的身体更加的健康，而老人一般采用的食疗方法就是喝粥，主要是粥比较利于我们消化的，而且很多的老人都是比较容易便秘的，今天我们给大家介绍的养生粥就是能帮助老人缓解便秘的养生粥。一、胡桃粥用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸
便秘怎么调理 养生达人教你治疗便秘的偏方
水果沙拉准备材料：酸奶一瓶、橙子、苹果、猕猴桃和蜂蜜制作方法：将水果洗净，切成块状，倒入酸奶搅拌均匀，还可以加入适量的蜂蜜。
吃什么食物能治疗便秘 8种改善便秘养生食物推荐
吃什么食物能治疗便秘8种改善便秘养生食物推荐二、葡萄干：许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。吃什么食物能治疗便秘8种改善便秘养生食物推荐五、笋：笋中丰富的纤维质可促进肠的蠕动，帮助起到排便的作用。吃什么食物能治疗便秘8种改善便秘养生食物推荐八、红薯：红薯含各种丰富的营养物质，是健康养生食品首选。
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