喝完咖啡40分钟后再运动养生
BY：Zarah 2024-07-17 07:31:43 1477 ℃
北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说，喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，胡扬建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。
但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中，运动员如果喝太多咖啡，就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查，丧失比赛资格。
过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引发呕吐；使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染；导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。
那么，怎样才算是过量服用呢？胡扬说，像一般市场上售卖的小包装咖啡，每天喝一杯或两杯是不会过量的。
咖啡饮用有上限，4个时间点喝咖啡最养生
早上喝咖啡：咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。疲倦时喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。咖啡饮用的上限在哪里？除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。
咖啡树种类族谱,咖啡树的养生药用价值有哪些
一种是阿拉比卡咖啡树，这种咖啡树多是生长在南美以及中美洲，其生长出来的咖啡豆颗粒较大，颜色均匀有光泽，属于优质咖啡豆，也较难栽培。第二种是罗巴斯塔咖啡树，产自非洲和亚洲，是一种比较容易栽培的咖啡树，其咖啡豆一般用于速溶咖啡等。
咖啡忌多饮--养生禁忌
咖啡是当今世界上消费量最大的饮料，近年来，国内喝咖啡的人也逐渐多起来。特别在盛夏酷暑，饮冰室的冰咖啡倍受人们的青眯。咖啡中的主要成分是咖啡因，它具有兴奋大脑、促进血管扩张、加速体内新陈代谢和促进胃液分泌的作用，还具有提神、健脑、消除疲劳之功
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