绝经期多运动焦虑少养生
BY：Kenisha 2024-07-17 04:11:39 309 ℃
绝经是每位女性必经的人生阶段，一到此时，各种更年期症状也就接踵而至，比如心理压力大、焦虑、情绪低落等，有些问题甚至会持续到绝经后。据美国“网络医学博士”报道，美国天普大学的纳尔逊博士和同事针对这种情况进行了长达8年的研究后发现，绝经前常运动，就能令绝经期间和之后的压力减少。研究人员以380名42岁的妇女为对象，对参与者的身体和心理状况进行了全面调查和记录，包括绝经期综合征表现、心理状态，以及运动情况。结果显示，走路虽然简单，但如果持之以恒，强度适合，也会有很好的减压效果。在这些被调查的人中，每周走路5次，每次38分钟以上的女性绝经前心理压力更少，而且绝经期间和之后的压力、焦虑和低落心情都比较少；而每周5次，每次只走16分钟或以下的女性，心理压力的程度明显较高。因此对于绝经期女性，研究人员建议，有运动习惯的人要继续坚持，而以往不爱活动的女性要从现在开始，加强锻炼。这样可以有效缓解心理压力带来的负面影响。
绝经期多运动焦虑少养生
绝经是每位女性必经的人生阶段，一到此时，各种更年期症状也就接踵而至，比如心理压力大、焦虑、情绪低落等，有些问题甚至会持续到绝经后。据美国“网络医学博士”报道，美国天普大学的纳尔逊博士和同事针对这种情况进行了长达8年的研究后发现，绝经前常运动
经期养生,要杜绝六类食物
经期养生对女人而言是重要的，要吃什么，不能吃什么，不要小看这些食物对身体的影响哦。含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶
经期吃什么养生,经期养生菜谱怎么做
故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。如此时进行夫妻生活，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。因此，妇女在行经期间应禁止夫妻生活，防止感染。
Hash：06221de452f81a1e917ec54d4384de0aab35406f
【声明】本文由用户Kenisha发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。