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香港女星莫文蔚身材健美修长,她对健身器械的运用也十分讲究。美手步骤:1、双手握住健臂器械的手柄,上臂紧贴斜板,手肘弯曲使上臂和前臂成90度,两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。2、利用臂力将手柄向前推,直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直,以免扭伤,也不要用背力,否则容易扭伤背部。美胸步骤:1、张开双臂与身体成一切面,手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉,肩膀、上臂和手肘成一直线,手臂不要过低或过高,背部挺直并紧贴椅背,放松身体。2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收,双臂的速度要一致,手柄移到正面前方为止。美腹步骤:1、将胸部紧贴器械的软垫,背部微曲,双手交叉抱臂放在软垫上。2、慢慢将软垫向腹部压下去,腹部肌肉随之收缩,背部渐渐弯曲,腹部内收至45度即可。美腿和美臀步骤:1、坐在脚推举器械的椅上,背部紧贴椅背并挺直身体,双脚踏着前方的踏板,膝盖自然弯曲成90度,双手握着两旁的手柄,大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开,应与双肩宽度一致。2、完成动作时,双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直,否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均,不要过快。
莫文蔚家传养生美体药膳美容
莫文蔚之所以能一直保持明艳照人的仪容和健康的体魄,其实和家传的内调外养药膳有关,来看看她为大家特别推荐的三款美体药膳。雪蛤莲子红枣鸡汤材料:雪蛤膏19克、莲子57克、红枣(去核)12颗、鸡(没生过蛋的小母鸡)1只、姜4片、清水15碗、盐适量
莫文蔚分享家传女人保健养生汤
莫文蔚分享家传女人保健养生汤一碗普通的汤水,其实只要每天喝一点,它的保健功效却很大。莫文蔚分享家传女人保健养生汤1.红米糙米白米饮材料:红米、糙米及白米各19克、蜂蜜少量、清水15碗。莫文蔚分享家传女人保健养生汤做法:将三种米进行洗净。莫文蔚分享家传女人保健养生汤功效:睡前喝1小杯枣酒,能让你容光焕发,每天吃6到7颗红枣也有同样的功效哦。
莫文蔚家传的养生美体药膳美容
雪蛤莲子红枣鸡汤材料:雪蛤膏19克、莲子57克、红枣(去核)12颗、鸡(没生过蛋的小母鸡)1只、姜4片、清水15碗、盐适量。做法:鸡去除内脏,洗净,切半,汆烫,备用。雪蛤膏用清水侵至膨胀,挑净污垢,洗净,汆烫。红枣及莲子洗净。将清水煮沸,把
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