名人健身：莫文蔚用器械塑身养生
BY：Gytha 2024-08-15 12:43:46 880 ℃
香港女星莫文蔚身材健美修长，她对健身器械的运用也十分讲究。美手步骤：1、双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。2、利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直，以免扭伤，也不要用背力，否则容易扭伤背部。美胸步骤：1、张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体。2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。美腹步骤：1、将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上。2、慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。美腿和美臀步骤：1、坐在脚推举器械的椅上，背部紧贴椅背并挺直身体，双脚踏着前方的踏板，膝盖自然弯曲成90度，双手握着两旁的手柄，大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开，应与双肩宽度一致。2、完成动作时，双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直，否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均，不要过快。
莫文蔚家传养生美体药膳美容
莫文蔚之所以能一直保持明艳照人的仪容和健康的体魄，其实和家传的内调外养药膳有关，来看看她为大家特别推荐的三款美体药膳。雪蛤莲子红枣鸡汤材料：雪蛤膏19克、莲子57克、红枣（去核）12颗、鸡（没生过蛋的小母鸡）1只、姜4片、清水15碗、盐适量
莫文蔚分享家传女人保健养生汤
莫文蔚分享家传女人保健养生汤一碗普通的汤水，其实只要每天喝一点，它的保健功效却很大。莫文蔚分享家传女人保健养生汤1.红米糙米白米饮材料：红米、糙米及白米各19克、蜂蜜少量、清水15碗。莫文蔚分享家传女人保健养生汤做法：将三种米进行洗净。莫文蔚分享家传女人保健养生汤功效：睡前喝1小杯枣酒，能让你容光焕发，每天吃6到7颗红枣也有同样的功效哦。
莫文蔚家传的养生美体药膳美容
雪蛤莲子红枣鸡汤材料：雪蛤膏19克、莲子57克、红枣（去核）12颗、鸡（没生过蛋的小母鸡）1只、姜4片、清水15碗、盐适量。做法：鸡去除内脏，洗净，切半，汆烫，备用。雪蛤膏用清水侵至膨胀，挑净污垢，洗净，汆烫。红枣及莲子洗净。将清水煮沸，把
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