教你进行冷锻炼养生
BY：Odessa 2024-07-20 14:26:10 1729 ℃
冷锻炼能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷气浴：在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉，让全裸的身体暴露在冷气中，仅需裸露换衣服的那么一点时间，效果就很好了。干布摩擦：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中，逐渐适应且抵抗力增加后，即使在10℃以下的低温中也无所谓。锻炼时间开始时引三分钟为度，以后湿度逐渐延长。如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜。冷水摩擦：用毛巾浸冷水在挤干，摩擦全身；或用15℃的冷水约两三杯至五六杯浇全身，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。冷水浴：把身体泡在冷水里，水温为15℃，泡浴的饿时间为一量分钟。入水前须先将身体摩擦发热在浸泡时身体要不停地动，出水后随即用干布将色怀念体拭干，穿好衣服后须有三是分钟至一小时的适当休息。这些锻炼法并不是人人可做的，有高血压或心脏病的绝对不能做，若是身体软弱或是处于病或恢复期的人也你益做。以上锻炼方法都是用适当的“冷”来刺激身体，无论你练哪种，都须注意：冷刺激做的好时，在做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。但如果做后觉得冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。
运动养生：下蹲锻炼法养生
蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。南京市中医院副主任中医师马传礼研究蹲起已经有30多年了，他认为，蹲虽然看似简
养生锻炼别忘起床前养生
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锻炼养身正确方法,养生锻炼和一般运动的区别
养生是一个非常繁琐的过程，它包括了很多内容，包括饮食锻炼和心态，单单对锻炼来说就有着很多的方式和方法，养生的锻炼和普通的运动是有着一定区别的，很多人对于这方面并没有那么的了解，如果你对这方面不了解的话，那么养生的效果也不会好，下面给大家介绍一下养生锻炼的正确方法。养生的锻炼一定要平衡的锻炼，就是在锻
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