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原地跑步是一种室内运动,在室外就没有必要用原地跑步进行锻炼。不过,不愿被别人看见自己在锻炼的人,则可采用原地跑。原地跑较费时间,但可一个人独自进行。如果坚持原地跑使身体壮了,别人还不知道你是怎么锻炼的呢?原地跑的另一优点是:刮风、下雨或下雪,或因其他原因不能外出长跑、游泳或骑自行车时,也可在室内进行锻炼。例如,早起后一面看电视新闻,一面原地跑步,然后进行一次淋浴或擦身。同样可以完成一天的运动量。原地跑,可在室内或过道、阳台挑选一块约一平方米左右的空地,把地面擦干净,然后脱去鞋袜,在原地跑步,这样跑效果更好。跑步时全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力摆.动。只要双足离开地面,完成跑步的姿势就可以了。开始时每天跑200步,以后逐渐增加,达到每天跑步15分钟,完全可以收到健身治疗的效果。对肥胖者来说,可以达到减肥目的。
冬日养生:跑步不宜骤然剧烈长跑养生
上周结束的马拉松比赛中,有十人报名但能参加的只有一人,正可为现在的人的意识越来越强,对寒冬这个季节,室外锻炼也是必不可少的,下面让我们来看一下。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候
男性长期坚持跑步的13大养生益处,跑步养生的6种错误方式,掌握正确跑步的7个技巧
三、掌握正确跑步的7个技巧1、抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。
室外跑步和跑步机跑步有哪些区别养生
跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步在我们日常生活中司空见惯,它的健身功效也不言而喻,现在人们的健康意识都增强了,很多人都到室外跑步,也有很多人都到健身房去健身,跑步机更是健身房不可缺少的运行器械,很多人也喜欢用跑步机进行有氧运
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