周身按摩法养生

周身按摩法是一套动静结合、以动功为主的功法。主要通过自我全身按摩，结合存想，内外兼施，相辅相成，以收防病治病之效。本功法原载明代河滨丈人的《摄生要义?按摩篇》，考河演丈人即王廷相（字子衡，号浚川，仪封人，1474-1544）之别号，为明代著名哲学家、文学家，壮年起注重养生并涉及医道。本法即是王氏根据前人经验并结合自身实践体验而编成。[基本内容]本功法具体操练方法如下：一、摩眼耳：于每日子后（1时后）午前（11时前）之间，面向东方，取平坐式。两眼轻闭，以两手大拇指按拭两眼，继而按拭过耳门，两掌交叉于项后，如此反复27遍；接着存想两眼中有紫、青、绛三色之气，如云雾般郁郁浮出面前，然后如上法按拭两眼，过耳门至项后仍27遍；再存想面前的三色之气晖晖霍霍地灌进两眼瞳孔中，此时已津液满口，乃将津液分20次慢慢咽下。最后张开眼睛，恢复正常活动。实际上本法站立操习亦可，也未必非在子后午前不可。一般坚持一年，即可收耳聪目明之效。二、摩面部：经常以两手摩拭面部至热，则内气常流不滞。摩面前，先将两掌摩热，然后以掌摩拭面部，双掌随着面部上下高低缓慢均匀地按摩，务求全面周到。如此摩面部15遍后，两手移至项后及两鬃处，如栉头发般两手交替摩发根数十遍。久摩不辍，可使人面有光泽，皮肤娇嫩，不生皱斑，发白返黑。三、摩鼻：经常按摩鼻之两侧数十次，可使人气平，不生鼻疾。也可以鼻慢慢吸气，吸满后闭气不息，同时以两手按摩鼻梁及两眼内眦，上下数十次，当自感内气至鼻眼之间，即停摩，以口缓缓吐气，此为一遍，可连作27遍。久练可愈鼻部诸疾，同时兼有明目作用。四、全身按摩：两手对摩至热，以两手从百会穴开始，依次按揉头部四周、风池区、颈项两侧；接着以手左右交替互捏两肩胛，上臂、肘部、腕部及十手指；然后捶拍脊背，或可请他人按摩背部，再搓腰及两肾堂，按揉胸乳及腹部；然后捶打大腿，捏两膝、小腿、踝关节、足心及足十趾；以上每个部位按摩或揉捏各数十次为一遍。每日1-2遍。经常行此，可祛肢体皮肉间的风邪浊气。五、摩肾堂及擦足心：每晚临睡前，可以手掌搓摩肾区及两足心，搓摩至热透表里为度。自摩亦可。[临床应用]本功法可全套操习，也可有针对性地选择其中一二节操习。一、全套操习：可防治全身性疾病，如头晕目眩、视力减退。耳鸣重听、鼻塞、鼻炎、白发、皱斑、慢性咽喉炎、咽喉肿痛、声音嘶哑、风寒感冒、风湿性及类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰背酸痛、腰肌劳损、肾虚阳痿、早泄遗精等。二、节选操习：一般头面部、五官疾病可选第一、二、三节，无病者亦可常练此三节作防病保健或美容之用。其中第三节专用以防治鼻部诸疾，兼有明目作用。第四节则主要用以治疗全身性疾病。第五节是“摩肾堂疗法”和“擦涌泉疗法”（见后期）的综合，其临床应用可参照该两疗法。[注意事项]1．本功法应量力而行，以周身舒适为度，不可过于疲劳。2．凡行动明显障碍，自我按摩有困难者，如半身不遂、小儿麻痹后遗症、颈肩综合征之疼痛剧烈者等，亦可请他人代为按摩。3．除腹部按摩，可于食后进行外，一般自我按摩操作均不宜于食后或饥饿时进行。[按语]本法以自我按摩为主，配合了一定的存想法，与单纯按摩有所不同，故其治疗应用范围较广，疗效亦较好。