适宜老年人锻炼的椭圆仪养生
BY：Damara 2024-11-05 06:37:29 350 ℃
在中国，椭圆仪的简易形式就是街边运动器械中的“雪橇机”。它将行走、登台阶、自行车和滑雪等数种运动方式结合在一起。人站立在两块踏板上蹬动，使其沿着一个椭圆形的轨迹滑动，并且可以改变阻力来控制锻炼强度。用美国运动协会发言人柯顿的话说：“只要会走路，就会使用椭圆仪。”据报道，美国的健身房里，时下人气最旺的运动器械就数椭圆仪了。国际健康及运动俱乐部协会发言人科利亚认为，椭圆仪之所以受欢迎，要归功于健身大军中越来越多中老年人的出现。据统计，现在各种健身俱乐部中５５岁以上的顾客占到了１／４，而椭圆仪的运动强度较低，对他们有着较强的吸引力。专家提醒健身者，椭圆仪虽然安全系数较高，但在运动中也要注意如下事项：１．运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。２．双脚要全掌落在踏板上，不要踮着脚尖。３．在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。４．不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。５．初练者手不要离开移动扶手。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。
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中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一，卧室环境洁而静。对于退休老年人来说，每天下午
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